Poczatkujacy kaloryferek ;D

Witam, jestem amatorem/poczatkujacym mój brzuszek jest ładny
i jest co wyćwiczyć mam tylko troszkę fałdek jak skule brzuch i
moje pytanie polega na tym jak mam zacząć ile ćwiczyć i jak
co mam jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie
aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania się

Bardzo proszę o pomoc

Płeć : Mężczyzna

Wiek :15

Waga :60

Wzrost :175

Cel treningowy : Kaloryfer

Staż treningowy na siłowni : ------

Uprawiane inne sporty :Trochę piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko 2 5 kilówki

Dieta : Nie mam

Przeciwskazania medyczne :Brak

Zażywane suplementy :-----

to jest zły temat i lepiej ogarnij się troche bo wychudzony jestes a tylko brzuch w głowie

Ty zacznij JEŚĆ bo masz niedowage dobre 15kg.

Co do planu - dział Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone i poszukaj treningu z obciązeniem własnego ciała.

Ćwicz CAŁE ciało, inaczej nie ma to najmniejszgo sensu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 13:33:47

nie no wychudzony to ja nie jestem moze przesadzilem z wzrostem ladnie wygladam dzia za odp ;]