Dawkowanie supli na 1 cykl..

Witam Wszystkich, jestem nowy na tym forum i pisze od kolegi z konta gdyż mam problemy z rejestracja. A więc tak mój staż na siłowni to prawie pół roku (za miesiac bedzie) i z tej okazji zakupiłem odżywki na pierwszy cykl tj. 2xCreatine Micronized Mesh+tauryna 240 kaps. duza puszke BCAA Turbo Jet(400gram) oraz G-Force(450gram), planuje dokupić jeszcze białko i tutaj mam dylemat które wybrac czy może Nitroprogen lub Perfect Whey Protein ? Wcześniej z białek jadłem WPC oraz bulka hard massa. Ewentualnie jeszcze moge dokupić tauryne ale nie wiem czy to konieczne. Dodam że trenuje boks ale nie jest moim priorytetem, siłownia ponad wszystko :) Chciałbym abyście mi poradzili jak dawkowac te produkty które wymieniłem wyżej. Chciałbym jeszcze zaznaczyc iż planuje cykl na około 8 tygodni.. Diete miałem przez około 2,5 miesiąca ale potem zrezygnowalem ale na cykl planuje powrocic z dietka przynajmniej na 80 %. Jeżeli macie jakieś sugestie co jeszcze ewentualnie moge dokupić to piszcie, aha oraz napiszcie jak dawkowac bcaa+kreatyne tak żeby wystarczyło na cały cykl.

Z góry dziękuje dobrym duszom za odpowiedzi :) Pozdrawiam

Cześć,

Dobre odżywanie to cegły, coś co jak dostarczysz organizmowi - to zacznie z tego budować mięśnie. Jak przestaniesz dostarczać odpowiednia ilość tego czegoś (odpowiedniej ilości b/t/w - jedzenia) to organizm powie hmmmm - zjadłbym coś hmm trochę białka - hmm nie mam z czego, a to wezmę z mięśni. Przestaniesz ćwiczyć organizm powie - a na cholerę mi tyle dźwigać tyle mięśni skoro nie są używane, a jest to tylko dla mnie ciężar.

to są nie rozłączne elementy kulturystyki.

Nie je się cyklicznie, je się tylko od założeni co się chce osiągnąć w danym momencie czy celem jest masa, redukcja i tak dalej i tak dalej.


Co do dawkowania to zrobiłbym to tak

Dzień Treningowy:
Rano : 4 kaps Creatine
Przed Treningiem: 10-15 gram BCAA G-Force
Po Treningu: 10-15 gram BCAA Turbo-Jet + 4 kaps Creatine


Dzień Nietreningowy:
Rano: 4 kaps Creatine
Popołudniu: 4 kaps Creatine

Białko myślę jeśli w celu uzupełnienia diety to Nitroprogen będzie super.

Co do tego co możesz jeszcze dokupić to hmm JEDZENIE i AAKG MegaHardcore i brać tylko przed treningiem 4-10 kaps.

Pozdro

Dzięki za porade Jabi :) Czytałem dość dużo o diecie i odpowiednim treningu.. Wiem że dieta to połowa sukcesu. Dąże jednak do ładnej sylwetki, narazie jest to krótko bo tylko pół roku ćwiczeń lecz nie zaprzestane ćwiczyć i wiem że z czasem gdy już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa ograniczone ale staram sie jeść w miare zdrowo np. pije dużo wody oraz jem takie produkty jak kurczaki/ziemniaki/ryze/sery biale chude/zdarzy sie rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak pisałem przez 2,5 miesiąca miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj wychodziło mi 4-5 posiłkow.
Przykładowo

1. Posiłek - Owsianka z mlekiem , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 żółtek
2. Posiłek w szkole - bułka z tuńczykiem i odrobiną majonezu :D oraz jak posiadałem to shejk białkowy
3. Posiłek przed treningiem - pierś z kury około 150g-200g oraz 100 gram ryżu brązowego/makaronu/kaszy gryczanej/jęczmiennej oraz warzywa czasami dodawałem oliwe z oliwek duża łyżke
----- TRENING -------
4.Po treningu odrazu banan i po jakiś 30-45 min posiłek taki sam jak przed treningiem, czasami zmieniałem własnie ryż na makaron lub pierś na rybe
5.Posiłek przed snem to ok. 150-200 g sera białgo ok. 30-35 g białka lub szejk białkowy z dodatkiem łyzki oliwy z oliwek i jakiś owoc (czasami)
Do tego wspomagałem się również hard massem i waga z 75 poleciała do 81 lecz jestem endomorfikiem i po tak kalorycznej diecie niestety zalałem się. Teraz obecnie waże 75 ale wizualnie w moich oczach wyglądam lepiej niż przedtem ale wiadomo szału nie ma. Moja obecna dieta nie wygląda najlepiej lecz postaram sie to zmienić jak zaczne brać kreatyne żeby jej nie zmarnowac. Aha co do tego AAKG MegaHardcore to nie wiem czy nie ma przeciw wskazań aby brać ten produkt na 1szy cykl razem z mono. Zastanawiałem się również nad zakupem Leucine Fusion 360kaps. Myśle że to będzie lepszy pomysł niż AAKG MegaHardcore no ale nie wiem. Aha i co lepiej kupić 2,5 KG Nitroprogena i 1,5 kg Perfect Wheya czy odwrotnie :)


PS. Jabi nie lepiej brać Turbo Jeta przed treningim a G-Force po ? Ponoć Turbo Jet bardziej pobudza ?

Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2011-02-27 02:46:01

Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2011-02-27 02:51:20