Wyciąg górny - trening pleców - pomoc.

Witam, mam pytanie jakie ćwiczenie najlepiej stosować na mieśnie pleców za użyciem wyciągu górnego.

Chodzi mi o 2 ćwiczenia a dokładniej:

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki

Może mi ktoś podpowiedzieć które z tych ćwiczeń bardziej przyczynia się do rozwoju mięśni pleców?
Dziękuje i pozdrawiam!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 7

Uprawiane inne sporty: siłownia, wychowanie fizyczne,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosami, barkami, modlitewnik, wyciąg górny ( niebawem dojdzie dolny ), gryf prosty, mocno gięty, sztangielki

Dieta: w miare dużo jeść!

Przeciwskaznania medyczne: Brak.

Zażywane suplementy: Brak.

Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-02-27 10:34:17

Podciąganie na drażku.

Unikaj wszelakich ruchów 'do karku', 'zza karku', są nie anatomiczne.

Do klatki jeśli juz.

Chodziło mi właśnie o taką odpowiedź. Już wszystko wiem dzięki!

& STOP SPAM CLOSE