Program dnia - wdrążenie (Bieg + siłówka) - jak?

Witam. Mam pytanie. Czy gdy skończę biegać mogę od razu po tym pójść sobie na rurki i się po podciągać i porobić też ćwiczenia na brzuch? Muszę wrócić teraz do biegania bo kondycja spadała a robiłem same brzuszki, pompki różnego typu, ekspander i rozciąganie. Do tego trening akrobatyki i jujitsu. Za bardzo już nie wiem jak to mam wszystko ułożyć z braku czasu... szkoła.

Postaram się przybliżyć jak teraz wygląda mój tyd.

Poniedziałek:
- trening jj
- rozciąganie(same nogi)

Wtorek:
- siłówka pompek, brzuszków i ekspander w domu
- czasami trening sobie robimy na salce co tam chcemy
- bez rozciągania (miedzy siłówkami rozciągam inne partie ciała)

Środa:
- trening akro
- rozciąganie

Czwartek:
- trening jj
- rozciąganie

Piątek:
- trening akro
- rozciąganie

Sobota:
- przeważnie wolne, czasami rozciąganie

Niedziela:
- siłówka pompek, brzuszków i ekspander w domu


Tak to mnie więcej wygląda, a głównie rozchodzi się o to gdzie mogę wpleć te bieganie i czy bym mógł się jeszcze podciągać na rurkach bo i tak siłówkę mam w dwa dni tylko. Ćwiczę w podobny sposób od 3-4 lat ale teraz dopiero wsadziłem w to rozciąganie. Wcześniej biegałem ale przyszła zima i jakoś zaprzestałem. Czekam na jakieś konkrety :)

Pozdrawiam :)

bieganie - co przez to rozumiesz?
jest to delikatne bieganie - aerobowe? jakies sprinty/hiit?

ogolnie raczej najpierw trening wlasciwy, nastepnie po nim bieganie..

Dobra. Najważniejsze co chciałem wiedzieć to ,że po treningu właściwym biegać. 2 razy w tygodniu mi tylko wypadnie ale zawsze coś... i teraz to już wgl. będę jak trup chodził :)

jezeli Twoim celem nie jest wlasnie bieganie, to nie warto wtedy 'go' dawac jako glowny element dnia treningowego - stad po treningu wlasciwym ;]

gdybys byl sprinterem/maratonczykiem itp wtedy to bieganie byloby glownym zajeciem a cala reszta mialaby charakter dodatku
(oczywiscie przy roznej specyfikacji danego 'biegania')

Hmm biegam takim szybszym truchtem. Czyli nie dodawać go tak?
A co polecisz na szybsze spalenie brzucha? Może nie tyle co spalenie tylko aby był prosty :)