16 lat. 180 cm, 80 kg - co robić ?

Witam, właśnie chciałbym zrobić coś ze sobą i pragnąłbym by się u mnie pojawił chociaż zarys mięśni ;D
Nie ćwiczyłem jak do tej pory, diety brak.
Mam możliwość chodzenia na siłkę. Dietę także z chęcią podejmę.
Czekam na propozycje ćwiczeń i dietę. Konkrety proszę :)

Zapoznaj się z treningiem FBW w tym temacie - https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Będzie on dla Ciebie najbardziej odpowiedni na początek przygody z siłownią .

Tutaj masz opis ćwiczeń i odpowiedniej techniki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeśli chodzi o dietę zapoznaj się z tym tematem - https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

I postami podwieszonymi w tym dziale - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html