pytanie o trening arnolda

Mam pytanie. Niestety nie mogę wykonywać martwych ciągów i przysiadów odkąd miałem kontuzję dolnego odcinka pleców. Będę mógł to robić dopiero za około 2 miesiące.Wcześniej robiłem te ćwiczenia Moje pytanie brzmi czy jest sens stosować ten plan treningowy (chodzi o super siłę i masę według Arnolda) bez przysiadu i mc?

Moje dane

waga ok 90 kg
wzrost ok 178

wl 140+
przed przerwą w robieniu
mc ok 210 kg
przysiad ok 170 kg

Siły bez przysiadów nie będzie, z masa również ciężko. Co to znowu za plan Arnolda?

Z kontuzja trzeba uważać przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach i odpada ich więcej niz tylko sq i dl, więc raczej odpuściłbym ciężki trening do momentu wyzdrowienia.