Jak przytyć i jednocześnie wyrzeżbić ciało

Mam prośbę! Ważę 51kg i mam 168cm wzrostu. Chcę przytyć i jednocześnie wyrzeźbić masę którą nabiorę aby mieć piękną sylwetkę i jędrne ciało. Nie chcę abym tylko przytyła i żeby wisiał na mnie zbędny tłuszczyk. Jak powinnam ćwiczyć na siłowni i jaką dietę stosować. I czy w ogóle jest taka możliwe żeby to ze sobą połączyć i uzyskać efekty?? I ile razy w tygodniu powinnam chodzić na siłownię?
Pozdro i proszę o pomoc!

Po prostu musisz tyć z głową - a więc nabierać masy mięsniowej [to ona daje jedrne ciało itd itd]


Proponuję zarejestrować się na naszym forum i udać się do działu "Ladies SFD".