myślę, że potrzebuję porady Mądrej Głowy:
Tydzień temu skończyłam ACT, trochę wcześniej, bo po 3 obwodzie z powodu kontuzji kręgosłupa. Za ok 2 tyg kończę rehabilitację i wracam na siłownię (zakładam że lekarz pozwoli). Myślę o kolejnym treningu. Na siłowni jestem min 3 razy w tyg. więc pomyślałam o splicie, jak najsensowniej podzielić się na 3? I czy Waszym zdaniem split to dobry wybór?
Dietę mam redukcyjną, a w treningu zależy mi na wymodelowaniu/wyszczupleniu sylwetki.
Nie chcę też zbyt mocno przeciążać kręgosłupa, a jednocześnie wzmocnić mięśnie pleców, żeby taka kontuzja już się nie powtórzyła. Wzmacnianie to też jedno z zaleceń rehabilitanta.
Płeć: Kobieta
Wiek: 27
Waga: 63
Wzrost: 175
Cel treningowy: wyszczuplenie/wymodelowanie
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: bieg, rower, aerobic (salsa, dance itp)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: redukcyjna nisko ww.
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
"Nie narzekaj, że masz pod górkę, skoro idziesz na szczyt"