Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47
Witam, mam 18 lat, od 3 tyg codziennie robię różne ćwiczenia na brzuch typu nożyce, rowerek, trochę zwykłych i skośnych brzuchów. Chciałabym przede wszystkim pozbyć się oponki z dołu brzucha, lecz nie wiem co dokładnie mam robić. Staram również się dobrze odżywiać, widzę już efekty moich ćwiczeń na ''górze'' brzucha lecz dół pozostaje bez zmian:( co mogłabym zmienić, jakie ćwiczenia, co jeść a czego unikać, by do wakacji mój brzuch lepiej wyglądał? Proszę o porade:)
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 59
Wzrost: 162
Cel treningowy: brzuch
Staż treningowy na słowni: 3
Uprawiane inne sporty: sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Szacuny
14
Napisanych postów
1932
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9742
dieta redukcyjna (ok -100-200kcal) - poszukaj w dziale odżywianie.
ćwiczenia:
aeroby lub interwały + siłownia. brzuszkami nie da się spalić tłuszczu. ogranicz ww. ale najlepiej rozpisz całą dietę w odzywianiu-tam pomogą. na siłowni rób act, później może fbw i powinno być dobrze. w razie czego pytaj:)
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski