witam wszystkich.
wiem,ze ten temat sie ciagle przewija, natomiast chce tu poszukac porady. jestem takim sobie o rekreacyjnym bykiem :) juz jakis czs nie cwiczylem z roznych powodow, ale wracam do treningow. mam 27 lat. 189 cm wzrostu, waga niecale 90 kg. roznie z nia bywa :) generalnie nie wygladam najgorzej nie jestem mega zapuszczony, w rece te 39 bez milimetra jest, to niewiele, ale jakas tam baza do rozbudowy jest.z sila tez nie jest zle. chce zlapac troszke kilogramow, bo sam ze soba zle sie czuje. chcialbym zeby mi ktos tu podpowiedzial jak i kiedy przyjmowac suplementy. duzo mozna sie dowiedziec na forum ale konkretnie licze na porady do tego co mam, a mam: gainerka olimpu,monohydrat kreatyny w proszku, hmb w plynie, carbo olimpu, hi tec nutrition protein 80, bcaa xtra, glutamine xplode olimpu. dodatkowo mam dobry humor, muzyke w sercu i sczzere checi :) nigdy nie bede zadnym wielkim koxem, ale chcialbym dociagnac powolutku sobie do stowki kiedys tam. przy moim wzroscie to nic trudnego, mysle... jezeli chodzi o diete bo ktos moze o nia zapytac - powiem tak: bede staral sie zawsze jesc te 4, 5 posilkow dziennie, na podstawie znalezionych tu przeze mie diet uloze sobie mniej wiecej zeby to mialo rece i nogi, nie pchac jak w smietnik, wiem jednak,ze nie bedzie to mega extra super ultra dieta dla Roberta Burneiki, z wielu powodow. generalnie fajnie by bylo jakby jakis spoko koles badz spoko mila kolezanka :) podpowiedzial/podpowiedziala co powinienem mniej wiecej jesc i kiedy i jak do tego przyjmowac te suplementy, zeby to wszystko mialo jako taki sens. wiem,ze u trenerow osobistych takie rzeczy sa platne, jesli bedzie potrzeba to moze sie zglosze kiedys do takiego, natomiast na chwile obecna licze na to,ze ktos zajarany tym tematem podpowie mi co nieco. jesli to czytasz i masz zamiar cos mi odpisac sensownego to Bog zaplac dobry czlowieku, jesli to czytasz i zaczniesz sie madrzyc i mi mentorzyc nie przekazujac zbyt wiele przydatnych mi informacji to bywaj zdrow, jesli masz mega duzego to nie wiem czy winszowac czy wspolczuc Twojej kobiecie,a jesli jestes Krzysztofem Ibiszem to daj se siana! dziekuje za uwage. ;** pozdrawiam!
Kamil
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img94.imageshack.us/i/sfdfoto.jpg/
Wiek: 27
Waga: 89
Wzrost: 189
Cel cyklu: Masa
stosowane już wcześniej suplementy : kiedys jakas kreatyna, wegle, bialka, hmb
Uprawiane inne sporty: bieganko, siatka,czasem basen, rekreacyjnie wszystko
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: duzo :)
przewidziane finanse na cykl: zakupione
uwagi i sugestie: wziałem dabl blasta to nie wiem co sie dzieje kurda
Staż treningowy: przerwa od poltora roku.