1. Za malo białka, tłuszczu, węglowodanów i automatycznie kalorii
2. Źródla powyższych o d..e roztrzaść... Kiełbasa, wino, co to ma być?
3. Warzyw nie wliczasz do bilansu, a zwłaszcza tych "zielonych"
4. Poczytaj ten artykuł i zastosuj się do niego, to nie będziesz miała problemów z ułożeniem porządnej diety: https://www.sfd.pl/-t527693.html Ideę niejedzenia warzyw w okolicach okolotreningowych możesz sobie odpuścić.
Ilość posiłków zależy od Ciebie, jedz tyle razy w ciągu dnia ile Ci odpowiada. Węglowodany i tłuszcze możesz jeść w każdym posiłku, białko obowiązkowo
I dobrze Ci radzę, ogarnij się, bo niestety, to co uchodzi bezkarnie nastolatkom, nieujdzie kobietom po 30-tce
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-05 10:02:46