1. WIEK:25
2. WAGA:95
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:44
-klatka:122
-udo:60
-talia:97
5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami ( 9-cio mies i 2 x 2-u mies)
6. DIETA:
-białko:2,5
-węglowodany:3
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki piramidalnie (5mg/tab)+ 7 kg masy, cykl BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu)
8. TRENING:1. z
progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas
9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne zwiększenie obwodów.
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: luty 2008
11. POZIOM BF%: 20 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, ale łatwiej mi masować :P
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez odchyłów
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dbd
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 2x 140
-martwy ciąg:130
-przysiad: 110
Pytam o cykl na winku, poniewaz chcę go zrobić dobrze, mająć info o plusach i minusach, i chcę wiedzieć jak uniknąć błędów. Cykl na winku już miałem, ale było to zrobione dawno temu, szykbo, chaotycznie i bez podstawowej wiedzy, choć i tak było bardzo dobrze, a wiadomo ze zawsze moze byc lepiej.
Kazde informacje są cenne.