Tłuszcze będą około 90g, a węgle będę chciał obniżyć po paru tygodniach redukcji. Z mojego zapotrzebowania odjąłem 300kcal.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 93
Wzrost: 183
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 96
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: lubię karkówkę, schab, drób, jaja, makarony itd.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłka 3 x aero po treningu siłowym
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: zdrowe odżywianie bez wyliczania kcal
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-04 16:01:23