Pare msc temu przerwałem trening piłki nożnej, chociaz ostatnio chwile trenowalem ale zlapal mnie kontuzja.
Poszedłem do wojska w ciągu 5 msc przytyłem 7/8( ważyłem 78/79 a teraz 85-86) Zauwazylem przyrost masy szersza klata bary itp. Troszke w brzuszek poszlo ale delikatnie bardzo delikatnie nadal mam maly kaloryferek.
Moje warunki:
-wzrost - 186 cm
-waga - 85-86kg
-biceps 33cm
-klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc.
Widać mi delikatnie żeberka jak sie wyprostuje ( zaraz pod klata po bokach)
Pytanie: Jaki trening zastosowac zeby mięc budowe bardziej atletyczna? Mam takowa troche ( tyle lat pilki itp wiec juz jakis poczatek jest) Co teraz robic ? interesuje mnie powiekszenie klaty biceps/triceps troszke plecy no i brzuch.
Jak narazie od 2 tygodni zaczalem robic dzien w dzien pompki ( odkad wyszedlem z woja minal miesiac.Do tego sciskacz pracuej na przedramie . Juz widze. mam laweczke hantle itd itp - i nawet dostep do pelnej silowni. Brzuch - brzuszki i a6w zaczalem 3 dni temu ( juz kiedys robilem i skonczylem)Moj cel to po prostu delikatne rozbudowanie miesni i ich wyrzezbienie. Nie chce byc kox czy cos takiego
Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam