Szacuny
0
Napisanych postów
588
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2176
od piątku chcę zacząć stosować kreatynę cm3; stosuję się tak:
DT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps
przed treningiem 30min biorę 3 kaps
po treningu od razu 3 kaps łączę z białkiem + mleko i bananem
DNT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps
wtedy co bym miał trening 3 kaps i czy mogę to połączyć z białkiem i bananem czy sama kreatyna na czczo?
przed snem 3 kaps i od razu przed snem czy jakoś 30min?
w porze kreatyny należy unikać tłuszczu? to ile odstępu od kreatyny? np. jak przed śniadaniem 30min. biorę 3 kaps krety to na śniadanie mogę wziąć jakiś tłuszcz? typu oliwa, orzechy ?
Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-05 08:24:43
Szacuny
5
Napisanych postów
1547
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30917
dt: 4kaps rano i 4 po treningu
dnt: 4 kaps rano
wiecej nie potrzebujesz
możesz spożyć z białkiem, czy jeść orzechy. Nie musisz się trzymać mitu że 30min przed śniadaniem, kreatyna i trafi tam gdzie ma trafić
Szacuny
0
Napisanych postów
588
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2176
wiem; kretę brałem jakieś 4 m-ce temu. teraz od 2 miesięcy stosuję dietę... od tygodnia wszystko podliczam dokładnie na vitalmaxie.
ok thx za pomoc.. pzdr