Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Musisz się stopniowo przestawić na zjadanie nieco większych porcji, tym bardziej przy robieniu masy. Jeżeli chodzi o I posiłek to możesz zrezygnować z jajek i dać w to miejsce ser twarogowy który zmiksujesz z płatkami owsianymi(wcześniej namoczone w wodzie) dodać kilka rodzynek do smaku. Jeżeli masz problem z robieniem masy do ostatniego posiłku dorzuciłbym źródło węglowodanów tj. ciemny chleb, ryż brązowy, kaszę gryczaną.
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
50 g carbo to mało podczas robienia masy jak na redukcji pije 85.Dobry trening , aeroby i jeść się chce ,sam organizm się tego domaga ,a jak jest zamulony nudnym monotonnym treningiem bez zaangażowania to tak samo to odbiera organizm .Oczywiście gangsterek nie piszę tego do ciebie ,pisze w ogóle.Ja w ostatnim posiłku zjadam worek ryżu i 20 g oleju lnianego a rano tak mnie ssie ,że.....
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2389
To jaką dietę na masę powinienem mieć ? :]
A i Panowie mam pytanie od kolegii ponieważ bd teraz robił redukcję więc jak ona powinna dobrze wyglądać wiem że dieta powinna być napisze ktoś może ? :)
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana pod indywidualne potrzeby Twojego kolegi. Wiadomo że ujemny bilans kaloryczny to podstawa, lecz wszystko zależy również od tego jak wygląda podaż kalorii obecnie u znajomego.