Pn. Nogi.
Wt. Klata
Sr.
Czw. Plecy
Pt. Barki
Sob. Rece
Nid.
Ta rozpiska ma niestety błędy, ponieważ między ramionami a plecami umieściłeś barki, a był by tu problem ponieważ :
Tył barku męczymy już przy samym treningu pleców, gdzie wykonujemy ciężkie wiosło które angażują do pracy właśnie tą część barku.
Tak samo triceps, na następny dzień po barkach stanowił by problem, ponieważ swą pracę wykonujesz już przy ćwiczeniu przodu barku, więc najkorzystniejszym rozplanowaniem twojej propozycji było by :
Nogi
Klatka
Wolne
Plecy + tył barku
Przód i bok barku + brzuch
wolne
Ramiona
Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-05 23:50:36
Pierd*l system, lecz rób to stylowo.