Problem

Witam,

Ćwiczę już miesiąc, mam 15 lat widzę ze schudłem i o to mi chodziło, mam ławeczkę domowa, Chciał bym sobie wyrobić plecy + brzuch ze by było widać mięśnie(już na wakacje ze bym mógł spokojnie wyjść bez koszulki), tez mam problem z (cyckami) niestety mam mniejsze ale mam chce je jakoś zgubić.

Ćwiczenia jakie robiłem do tej pory przez miesiąc,

A

Nogi : Na lawece mam takie na nogi to tam. 3s
Plecy : Wioslowanie sztanga w opadzie 3 s
Klata : Wyciskanie na laweczce prostej 3s
Barki : Wyciskanie żołnierskie 3s
Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2 s
Tric : Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2 s
Kaptury : Sztrugsy 2s

B

Nogi : Na lawece mam takie na nogi to tam. 3s
Plecy : Martwy ciag 3 s
Klata : Wyciskanie na laweczce prostej 3s
Barki : Wyciskanie żołnierskie 3s
Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2 s
Tric : Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2 s
Kaptury : Sztrugsy 2s

Do tej pory mam tylko ławeczkę ze sztanga, sztangielki mam zamiar do kupić jak znajdę chwile czasu.

Serdecznie dziękuje z góry :)

//refresh