Jeśli kobieta w nocy nie jęczy to w dzień warczy.
...
Napisał(a)
A jak ci niby mamy pomóc jak nie chcesz słuchać dobrych rad i się bezsensownie upierasz przy swoim?
...
Napisał(a)
Dziecko drogie, z obrażaniem się to do przedszkola, to raz. Po drugie nabierz trochę pokory i szacunku, tutaj dziewczyny nie siedzą 24h na dobę, a do tego Ty nie ułatwiasz sprawy zakładając co chwilę nowy temat.
Juliette has a gun
...
Napisał(a)
Bez względu na to czy chcesz się odchudzać czy nie zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania na kalorie b/w/t. Potem sobie dobierzesz produkty odpowiednie.
Jeśli kobieta w nocy nie jęczy to w dzień warczy.
...
Napisał(a)
Jeśli dobrze wiliczyłam to moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2000 kcal a BTW nie obliczałam.
...
Napisał(a)
Możesz jeszcze wrzucić zdjęcia sylwetki?
I trening, który robiłaś.
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-07 22:51:05
I trening, który robiłaś.
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-07 22:51:05
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Malajka_a słuchaj dziewczyn one naprawdę wiedzę co robią w wejdź na dziennik.sfd.pl tam sobie ułożysz potem dietę tylko na początek BTW białko ma 4 kcl węgle też a tłuszcz 9 np. Ja mam zapotrzebowania 17000kcl 510 z białka dziele na 4 wychodzi ok 130 g białka 510 z węgli to samo 130 resztę dziele na 9 i wychodzi 75g tłuszczu. Dlaczego tak ? Bo mam dietę 30%/30%/40% i obliczasz 30 % z 1700 itd. Ja mam takie założenia ale ty możesz mieć inne zależy co Ci doradzą :)
Jak będziesz miała bazę to układasz pod to dietę w tym dzienniku. Zobacz w moim temacie Fragola 199 redukcja jak to wygląda.
Nie jest idealnie ale może to Ci jakoś pomoże.
Jak będziesz miała bazę to układasz pod to dietę w tym dzienniku. Zobacz w moim temacie Fragola 199 redukcja jak to wygląda.
Nie jest idealnie ale może to Ci jakoś pomoże.
Poprzedni temat
Libellula/Dziennik - Redukcyja
Następny temat
olivka81/jak wyrzeźbić swoje ciało
Polecane artykuły