W związku ze zbliżającą się wiosną postanowiliśmy razem z dziewczyną zrzucić trochę kg. Aby było profesjonalnie wybraliśmy się do dietetyka. Wywiad środowiskowy został przeprowadzony. Dieta pojawiła się na moim mailu po kilku dniach.
Dietetyk wyliczył moje zapotrzebowanie dzienne na 1800cal. Przyznam, że dość mocno mnie to zdziwiło ponieważ w porównaniu z poprzednią dietą (rozpisana na siłowni)moje porcje są zdecydowanie mniejsze.
Co sądzicie o tej diecie?
http://www.speedyshare.com/files/27272185/Dieta.pdf
Zaznaczam, że nie chciał bym się pozbyć wszystkich mięśni kosztem redukcji kilogramów.
Ćwiczę dość intensywnie:
3x w tyg siłownia (40min siłowo + 20-30min aeroby)
2x w tyg judo (1.5 godziny - dość intensywnie)
Zgodnie z tym kalkulatorem http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
aby schudnąć moja dieta powinna posiadać 3160.41 cal.
Co o tym myślicie?
z góry dziękuję za odpowiedź!