Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam. Do tej pory robiłem trening taki jaki zadał mi instruktor na siłowni tj. żeby się przyzwyczaić do ciężarów.
Czy trening na masę byłby dla mnie w tym momencie odpowiedni? Jeśli tak to czy ktoś mógłby mi wskazać taki który byłby dla mnie najlepszy?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 85
Wzrost: 188
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowania
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
nie, nie ułożył mi żadnej diety. Dostałem jedynie plan w którym miałem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, miałem program w którym te same ćwiczenia wykonywałem co drugą siłownie. Jeden dzień miałem min. sztanga na ławce prostej, przyciąganie drążka do klatki na wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą łamaną na stojąco. Ćwiczenia wykonywałem stałym ciężarem. Czy nadal powinienem robić ten plan czy zmienić go i ćwiczyć przez zwiększanie obciążeń?