Szacuny
256
Napisanych postów
1820
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25900
Witam przymierzam się do sporządzenia porządnej dietki treningu oraz cykliku. Pół roku temu zaczełem pracować na kopalni w temperaturze i w 2 meisiące straciłem 12 kilo załamałem się przestałem ćwiczyć. Organizm się przyzwyczaił wróciłem na siłownię i będe walczył :)
A więc tak pracuje w trybie 3 zmianowym 24ta, 18sta, 12sta. Wiadomo do pracy na dole nei wezme sobie ryżu czy sóróweczki itd. Muszę bazować na kanapkach jakieś wafle ryżowe jakiś kotlecik w bułce jabłko marchewka słonecznik pestki dyni.
Prosiłbym o jakieś wskazówki jak dostosować diete do tego trybu pracy i co jeść pod ziemią :0
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zjedź na dół :) i zobacz czy bedziesz mial ochote sie bawić tam z widelcami pojemnikami itp. co do tematu ja prefuruje miks białko + owsiane do butelki i wypicia.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli chodzi o prace zmianową, jesz normalnie tylko zamieniasz pory posiłków. Diety nikt Ci tu nie ułoży w pracy jesz z pojemników nie widze problemów.
Szacuny
256
Napisanych postów
1820
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25900
Dokładnie jak kolega powiedział zjedź na dół i zobaczysz;p czarnymi łapami w cieple , w zapyleniu nie jest tak fajnie;p
Myśle że będe sobie robił kanapki z piersią do tego jakiś napój białkowy z wodą(bo mleko oczywiście odpada).Do tego jakieś jabłko marchewka surowa, słonecznik czy pestki z dyni i dam rade.