Czyli na tej diecie mogę nawet przytyć?
Wątpie, że tak szybko przybiorę masy mięśniowej.
Założmy, Od tego PON zacznę z dietą
14 kwietnia zważe się, czyli za miesiąc.
Waga spadnie o 2-3kg.
Kiedy będzie można opuścić trochę kalorii w dół do jakiś 3000?
Wiem już wszystko. Mam idealnie rozpacowaną dietę. Mogę zacząć ćwiczyć.
A tak z ciekawości. Przy obliczaniu kcal trzeba było dać współczynnik aktywnośći. Ja dałem 1,4 przy 3 treningach siłowych i 2 aerobowych w tygodniu.
Zacznę biegać, chodzić na baseny to nic się nie stanie?
Nie będzie efektu jojo? Im więcej ruchu tym lepiej?
kieszko89 Jak już odpowiesz w tym temacie to możesz go zamknąć, nie potrzebuje narazie pomocy. Założe temat w dziale
Dzienniki treningowe dla początkujących i tam będe pisał jakie są wyniki. Pozdrawiam i dziękuje wszystkim którzy napisali w tym temacie.