Od poniedzialku zaczynam cykl na mecie (100 tab) i ulozylem sobie pod niego diete
Wiek : 21 lat
Wzrost : 183 cm
Waga : 80 kg
Cel : masa
Dieta :
Posiłek 1 (9.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Posiłek 2 (11.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
oliwa z oliwek 15g
Posiłek 3 (12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
oliwa z oliwek - 15 g
Posiłek 4 (15.00)
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
Moze byc ?
Zmieniony przez - kipek w dniu 2011-03-10 18:49:02
Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy