1) czy kreatyne brać razem z ph czy na zejście ją zostawić
2) czy diete moge trzymać białkową czy jednak nie liczyć ww i nie bać się zatłuszczenia (ostatnio ładnie spaliłem nadmiar tkanki a budowe mam bardziej pod endo więc boje się, że zatłuszcze sie ponownie)
No i jeśli wam się chce to byłbym wdzięczny za ogólne wskazówki typu co na śniadanie, jakie białko przed/ po treningu, kiedy węgle kiedy nie itp
z góry wielkie dzięki, pozdrawiam!
PS niby temat dla niezarejestrowanych a każą sie zarejestrować, nie ogarnąłem tego więc nie krzyczcie że zarejestrowany jestem