Oto mój plan:
Nogi
Unoszenie nóg siedzac (czworoglowy) - 3s
Wypychanie ciezaru siedzac (przysiad na siedzaco) - 2s
Plecy
MC - 4s (co trzeci trening MC - 2s + wioslowanie/podciaganie podchwytem - 2s)
Klatka
Wyciskanie lezac 3s (co trzeci trening skos, wasko 3s)
Barki
Wyciskanie stojac 2s (co drugi trening wymiennie ze szrugsami 2s)
Tp tyle. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Po tym treningu wsiadam na rowerek na 15 min. Przysiadu klasycznego robic nie moge ze wzgledu na kontuzje kolana stad polaczone 2 cwiczenia na nogi.
Dziekuje z góry i pozdrawiam