Pytanie krótkie i proste, tak więc oczekuje takiej samej odpowiedzi.
Chcę zacząć moj pierwszy cykl w zyciu z creatyna 1250. Na poczatku zakupiłem 150kaps ( w zadej chwili moge dokupić).
Do tej pory ćwiczyłem 1.5r. bez zadnych suplementów, ale teraz troche ciałka przybyło i wgl przyrost mm nie idzie w gore tak więc musze sobie pomóc odzywka ;) waże 80kg.
Przy takiej wadze takie dawkowanie jest odpowiednie?:
Dni treningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu
Dni nietreningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed treningiem
treningi silowe mam 5 razy w tyg, 4 silownia i 1 mma, zalezy mi na rzezbie poniewaz mase juz mam odpowiednia.
czekam na odp .;)