...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
449
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9727
1,2,3 posilek szkolny
2 jajka
80g platkow owsianych
12g bialka
15g orzechow wloskich
4 posilek przed treningowy
130g piersi z kurczaka
100g makaronu/ryzu pelne ziarno
5 posielk
bialko 30g
carbo 50g
6 posilek
130g kuraka
100 makaronu/ryzu
7 posilek
150g ser poltlusty
30g orzechow
BTW=b-2,5g / t-1g / ww-4g / kcal dt-3000 dnt-2650
dzien nietreningowy bedzie sie roznil tylko tym ze niebedzie shake po treningu
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350104
coś więcej o sobie - waga? cel? tendencja do zalewania?
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
449
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9727
waga 86kg
wzrost 176
cel oczywiscie masa
zalewanie srednio podlewa
jak narazie jestem na tej diecie i niezabardzo podlalo