Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co do diety 1800kcal dla kobiety z minimalna aktywnością fizyczna.
ŚNIADANIE
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) \ Ser twarogowy chudy 50g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml \ Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml
Migdały 25g \ Migdały 30g
PRZEKĄSKA
Parówka 1 szt. (50g)
Wafle ryżowe 1 szt. (10g)
II ŚNIADANIE
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g \ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 40g \ Wafle ryżowe 20g (2 szt.)
Orzechy włoskie 25g \ Orzechy włoskie 25g
POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
Tuńczyk w oleju 90g \ Ser twarogowy chudy 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g \ Wafle ryżowe 10g (1 szt.)
Oliwa z oliwek 10g \ Oliwa z oliwek 15g
Jabłko\Brzoskwinia\Pomarańcza \ Jabłko\Brzoskwinia
POSIŁEK POTRENINGOWY
Ryż biały 40g \ Ryż biały 30g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g \ Mintaj gotowany 150g
Ogórek 100g \ Zupa jarzynowa 200 ml
KOLACJA
Ser twarogowy chudy 100g
Orzechy włoskie 25g