TRENING NA MASĘ 4 RAZY W TYG. Proszę o ocenę.

Witam! Oto mój plan na masę 4 razy w tyg. wszystkie partie mięśni ćwiczone 2 razy w tyg. Trening: Poniedziałek,wtorek- piątek,sobota.
Poniedziałek:Klatka+Barki+Triceps.
Klatka:
-Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 3x 12,10,10.
-Wyciskanie sztangielek (ławka skośna) 3x 12,10,10.

Barki:
-Wyciskanie sztangielek siedząc z obracaniem nadgarstków (Arnoldki) 3x 12,10,10.
-Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3x 12,10,10.
-unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x 10.

Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10.
-Pompki w podporze tyłem 3xmax.
+2 ćwiczenia na przedramiona.

Wtorek:Plecy+Nogi+Biceps
Plecy:
-Podciąganie na drążku w szerokim chwycie do klatki 3x 8,10,10.
-Wiosłowanie sztangielką do boku w opadzie tułowia 3x 12,10,10.
-Martwy ciąg ze sztangą 3x10.
kaptury:
-szrugsy z hantlami/sztangą 3x12.

Nogi:
-Przysiady ze sztangą:3x 12,10,10.
-uginanie podudzi leżąc 3x 12,10,10.
-wspięcia na palcach stojąc 3x15.

Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10.
-Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3x10.

Środa:Brzuch
Czwartek:Brzuch

Piątek i sobota: to samo co w poniedziałek i wtorek tylko w niektórych ćwiczeniach zmieniam hantle na sztangę.

Niedziela:Wolne.

Bardzo proszę o ocenę tego treningu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy

Uprawiane inne sporty: W-F

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia.

Dieta: Jest, na masę.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: BCAA,GAINERY,WITAMINY,GLUTAMINA,CARBO,BIAŁKO,KREATYNA.