Wiek 39
Wzrost 164
Waga 70
Od kilku lat zmagam się z nadwagą teraz po naradach syna który zaproponował mi tą stronę postanowiłam poprosić was o rady.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1512
I Posiłek
50g płatków owsianych
3jajka
II Posiłek
Pierś 150g
50g ryżu
200g brokuł
III Posiłek
IV Posiłek
V Posiłek
Serek wiejski 200g
200g brokuł
Nie mam kompletnie pomysłu co by wstawić do 3 i 4 posiłku proszę o pomoc :) z 3 posiłków :
SUMA: 979 kcal
91 g białka
31 g tłuszczy
82 g węglowodanów
Zmieniony przez - Krakusek w dniu 2011-03-13 22:58:03