Chciałbym prosic społeczność tego forum o pomoc w ułozeniu dla mnie odpowiedniej diety na mase, jak i cwiczenia w domowym zaciszu, narazie bez mozliwosc dostepu do jakiegokolwiek sprzetu.
Wiek:21
Waga:67/70kg
Wzrost:180cm
Prosiłbym o nie odsyłanie mnie do roznych tematow, poniewaz nie ogarniam tej materii. Dziekuje i pozdrawiam z gory.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 67/70
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Kiedyś piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak