Wiek : 25
Waga : 131
Wzrost : 193
Obwód klatki : 128
Obwód ramienia : 49
Obwód talii : 112
Obwód uda : 76
Obwód łydki : 49
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : nie ma
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks
Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 tygodni nic z tego nie jadłem :P
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie L- Karnityna,CLA,BCAA,Therm Line S,białko Syngex
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale najlepiej takie które nie zawieraja stymulantów :)
Stosowane wcześniej diety : hmmm roku temu przez miesiąc stosowałem jakąś diete z planów SFD i schudłem 8 kg
Witam,chciałbym się dowiedzieć czy popełniam jakieś błędy w odżywianiu,moim celem jest zrzucenie kilku kg jak narazie do 120 przy obecnej wadze 131,5.2 tygodnie temu ważyłem 138 i zmieniłem troche nawyki żywieniowe.Teraz jem mniej więcej tak,nie waże posiłków jem mniej wiecej na oko :
Śniadanie jest równocześnie posiłkiem przed treningowym :
Płatki owsiane niecałe 100g z mlekiem
+białko Syngex
Czasami chleb pełnoziarnisty żytni z jajkami na twardo
Po treningu:
Jeden średni banan + białko syngex
Obiad
Kasza gryczana(czasami ryż brązowy lub chleb pełnoziarnisty) niecałe 100g
Pierś z kurczaka gotowana lub smażona na oliwie(czasami jakiś filet z ryby pieczony lub smażony)
pestki dyni lub słonecznik
3 godzinki po obiedzie :
serek wiejski lub tunczyk z puszki
kolacja :
niecała kostka twarogu półtłustego
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Koras00 w dniu 2011-03-14 14:50:43