Wróciłem na siłownie po przerwie i po wcześniejszych zmaganiach z masą postanowiłem olać masę i ogólne spinanie się nad siłownią i chodzić jedynie aby zrobić brzuch. Rok temu prowadziłem bardzo dokladnie trening, dietę, nie piłem alkoholu, jednak rezultaty były bardzo małe.
Założyłem ten temat abyście dali mi jakies rady odnośnie zbudowania "kaloryferka".
Chodzi mi dokladnie jakie ćwiczenia wykonuwać na siłowni, w którym momencie, ile razy je wykonywać, co robić po siłowni, jakieś sztuki walki?, bieganie, basen, jakies specjalne posiłki?
chodzi mi o takie rady.
pozdrawiam
ps. wiek 19, waga 75~ wzrost 187
Trening czyni mistrza