A teraz do rzeczy.
Odkąd pamiętam, zawsze byłem przy kości, ale postanowiłem w końcu to zmienić, dlatego mam nadzieję, że nakierujecie mnie na dobrą drogę ;)
Trochę o mnie:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 89
Wzrost : 176
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zbyt duży
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna jako magazynier (w skrócie - przerzucanie kartonów ok. 30kg)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (godz. 18), 1x w tygodniu 45 min basen (w piątek o 19)
Odżywianie : staram się odżywiać dosyć zdrowo, choć czasem ciągnie do słodyczy :(
Cel : redukcja rozłożona w czasie (do wakacji chciałbym zgubić przynajmniej 10kg)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry, problemy z nadgarstkiem (ćwiczenia typu pompki - odpadają)
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy 3x w tygodniu, basen, sobota odpoczynek. Mogę dorzucić coś jeszcze, jeśli potrzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : w miarę zdrowe odżywianie - choć zbyt mocno obcinałem kalorie, przez co mocno spowolniłem metabolizm
Moja aktualna dieta:
Co o tym sądzicie? Czym proponujecie zastąpić tuńczyka? Powoli nie mogę już na niego patrzeć...
Jaki polecacie trening dla początkującego?
Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę wielofunkcyjną (płaska, skośna, modlitewnik, prasa do nóg, rozpiętki), sztanga prosta + mocno łamana, hantle po 7,5kg, ławeczka do brzuszków, orbitrek.
Zmieniony przez - hamis87 w dniu 2011-03-16 19:49:02
Zmieniony przez - hamis87 w dniu 2011-03-16 19:49:53
Zmieniony przez - hamis87 w dniu 2011-03-16 19:51:08