Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19 lat
Waga : 80 kg
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : od października
Uprawiane inne sporty : jogging, piłka nożna/futsal
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfm sztangielki, drążek
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : cykl mono - zakonczony
Ostatnio przerabiany plan: -
Ułożyłem dietę w programie vitalmax i chcialbym abyście ocenili ; )
I. http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0311/dieta15ce4.jpg
II. http://www.wgraj.org/zdjecie/10962
III. http://www.wgraj.org/zdjecie/10963
Cały posiłek drugi jest jedzony w szkole. Do koncza nauki pozostało mi miesiąc więc narazie nie będę nic zmieniał, dopiero na wakacje mogę zamienić na jakieś mięsko. Mam pytanie odnośnie mojego biegania i ćwiczenia futsal. Ogólnie to mój tydzień wygląda tak:
Poniedziałek - siłownia
Wtorek - 2-2.5 godziny futsal
Środa - siłownia
Czwartek - 2-2.5 godziny futsal lub basen 1 godzina
Piątek - siłownia
Sobota - bieg 40-50 min - 10 km
Niedziela - futsal lub odpoczynek
I tak się zastanawiam czy przy takiej aktywności nie za mało mam kalorii?? jak myślicie?
czekam na odp, dzieki
Pozdrawiam,