Suple
universal Shock Therapy 1000g ( 1x20g ok 30min przed treningiem)
universal Storm 835g (1x10,5g rano na czczo 1x10.5g bezpośrednio po treningu)
Universal Gain Fast 3100 4500g ( 1x115g po treningu)
olimp BCCA Mega Caps 360szt (6 kapsułek przed śniadaniem 6 kapsułek przed snem)
olimp HMB Mega Caps 180 szt ( 4x dziennie po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu, przed snem)
olimp System Protein 80 ( 1x35g po przebudzeniu 1x35g przed snem)
trening
6 razy w tygodniu
1.Klatka+Triceps
2.Biceps+Grzbiet
3.Barki+Nogi
przerwa
4.Klatka+Triceps
5.Biceps+Grzbiet
6.Barki+Nogi
oczywiście nie zapominam o oponce i ćwiczę 6 dni w tygodniu dodatkowo po treningu bieganie ewentualnie rowerek ok 20 min
Dieta: nie będę bawił się w aptekarza i szczegółowo rozpisywał, wiem co w obecnej diecie muszę zmienić i co czym zastąpić.
wymiary:
wzrost 185cm
waga 101/102kg
biceps 40
klatka ok 120
talia(opona) 104}
udo 66
łydka 44
kark 44
Zmieniony przez - Lisu85 w dniu 2011-03-18 01:09:18