DIETA :
6:40
50g Płatków
200ml mleka 0,5%
pestki dyni
Białko
9:40 ( pracy)
2 kromki czrnego chleba z polendwica z Łososia
150-200 ryby ( niekiedy ryba chuda niekiedy tłusta )
pomidor
12:40
serek wiejski chudy 200g
2 kromki czrnego chleba z polendwica z Łososia
jabko
15:00
50g ryżu
200-250 wołowiny
suruwka warzywna
18:00
Gainer 50/50
19:00 trening+aeroby
21:00
gainer 50/50
Aminokwasy
200g ryby lub serek wiejski
2 kromki czrnego chleba
Napoje jakie pije głównie woda lub soki marchwiowe (małe ilości).
Dużo jem ryby i wołowiny piersi z kurczaków miej bo mi niepodchodzą na dłuszą mete ostatnio dożuciłem też krewetki.
Suple jekie biore to białko treca, Gainer 50/50 olimpu, aminokwasy treca,tran w kapsułkach,na ochrone stawów,multiwitamine+wapno,L-karnityne ,od tygodnia scorcha,
Zmieniony przez - zex w dniu 2011-03-19 08:13:10