Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84
i Agador wszystko wyjasnil;) ;P
ale wydaje mi sie ze na sam poczatek z tego HR Max najlepiej wyciagnac 150% normy xD ma to swoje plusy w tym ze sie zachartujesz i przyzwyczais do wysilku a co za tym idzie efektywniej bedziesz wykorzystywal te 65 %. ale podkreslam ze mi sie tylko wydaje;P:P
a co do wypowiedzi Zinko, kurde jak sie zastanowic i popatrzec do okola, to ma od groma racij xD
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
422
Mma dobry rower górski i chodzi mi o to ze ja bede jeździc raz na tym raz na tym ten rower kupuje takze moja matka ona bardziej go bedzie potrzebowac ale np. zeby pocwiczyc rano to musze ubrac sie wszstko zrobici i jescze wyjac rower a potem odrazu do szkoly a takto moge odrazu jechac ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105
Rower jest generalnie super, każdy. Jak masz "współsponsora" to korzystaj z okazji. Przy ładnej pogodzie szuraj na górala w teren, czasem zrób sobie też dla odmiany biegi na 65% HR max, czasem biegi na interwały, a przy deszczczu albo małej ilości czasu - pedałujesz w domu. Czytałem gdzieś że rozbijanie cwiczen na 2 razy (rano i wieczór) podnosi metabolizm, ale z własnego doświadczenia polecam jednak solidną godzinę aerobów naczczo na 65 hr max - daje efekty, do wakacji będzie widać. Jak chcesz wieczorem dołóż brzuszki i będzie gitara.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105
Kamciook - no to masz optymalną sytuację, pamiętaj o diecie, same ćwiczenia to niestety połowa sukcesu dopiero.
Szymon89 - 65 HR max, wbij sobie w wyszukiwarce jak liczyć, na oko dla ciebie sądząc po mailu w wieku lat 25 to około 140, ale policz sobie, zależy też jak jesteś wytrenowany, to osobny wątek do szukania.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105
Uuuuu, stary, to ja sie nie wypowiadam, dodałem ci lat z racji na maila 89... w tym wieku to dieta zrównoważona mało tłuszczy i słodyczy żebyś się nie spasł i zasuwasz jak dzik gdzie tylko możesz, nie kieruj się w stronę monotonnego treningu, ogólnorozwojowy + gry, biegi, pływanie etc, etc pozdro !