****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: harnas15
PŁEĆ: mezczyzna
WIEK: 24
WZROST: 176
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1.5
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 86
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36
OBWÓD BICEPSU: 42
OBWÓD ŁYDKI: --
OBWÓD UDA: 63
OBWÓD BIODER: --
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112
OBWÓD BARKÓW: 131
OBWÓD NADGARSTKA: --
OBWÓD KOSTKI U NOGI: --
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: ---
MARTWY CIĄG: 120
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110
WIOSŁOWANIE SZTANGI : --
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : 4
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 tyg
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : ---------
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: ----
PRZEBYTE KONTUZJE: zrwanie/naderwnie wiazadla klatki piersiowej
ALERGIE: -----
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ----
****SPRZĘT**********************************************
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5-3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 3-7
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1-1,5
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna bcaa xplode no+elite witaminy
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: ---
***************************************************************
Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-23 12:58:07
Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-23 13:08:36