Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
63
Witam, mam 17 (rocznikowo 18)lat, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu czasami nawet 4. Ćwiczę regularnie z rozpiską od tygodnia.
Mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg.
Dieta: nie mam określonej, aczkolwiek staram się spożywać produkty bogate w białko.
Moje cele:
- wyrzeźbienie i zwiększenie objętości mięśni do wakacji ;]
Tutaj nasuwa się moje pytanie: Co brać, żeby osiągnąć takie efekty?
Zależy mi na tym, żeby nie przybrać masy na np. brzuchu, tylko konkretnie na tych partiach mięśni, które ćwiczę.
Proszę o opinię z własnego doświadczenia.
Z góry dziękuję za pomoc.