Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21
Słabo biegam a muszę poprawić swoją kondycję (bieg na 60m). Mam 27 lat, 91 kg i 179 cm. Przebiegam truchtem prawie codziennie ok. 400-500 m. Co powinienem robić aby móc szybciej biegać ? Basen, brzuszki ?? Zgóry ogromnie dziękuję za pomoc
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
55
Jeżeli przez dłuższy czas nie byłeś aktywny fizycznie, to najpierw zacznij się ruszać. Stopniowo i spokojnie. Zacznij od 1-2km bieganych 3x w tygodniu. Jak się rozruszasz to wtedy możesz myśleć o poprawie biegu na 60m. Na pewno pomogę.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
55
Siłownia nie do końca oddaje to, co kryje się pod pojęciem aktywny fizycznie. Nie mieszaj narazie, nie kombinuj. Zobacz czy zakwasów nie będzie. Takie małe rozbieganie ma tylko pomóc przystosować się do biegania. Potem piszesz do mnie i coś ułożę. Stopniowo będziemy przec na przód. Będziesz wplatał niedługo jakieś ćwiczenia w to, jakieś interwały i trening będzie coraz bardziej przypominał ten właściwy.
Szacuny
6
Napisanych postów
181
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2262
Z tego co czytałem, to chyba dostałeś jasną odpowiedź żeby nie mieszać ;) Ja bym się nie bawił tylko od razu znajdź sobie jakiś plan treningowy na forum i jazda. A przed każdym treningiem biegów krótkich zrób 1-2km truchtu jako rozgrzewka.
Oto ja w wyjściowej szacie, z wielkim "K" na klacie!