Teraz wymyśliłem coś takiego:
12[2s]-10[3s]-5[4s]-5[4s]
Plan treningowy następujący
przysiady
klatka płasko
rozpiętki
drązek
wiosłowanie sztangielką
wyciskanie sztangi sprzed głowy
wznosy sztangielki na boki siedząc
biceps sztangielką
wyciskanie francuskie
nad bicepsem i tricem jeszcze się zastanawiam czy w ogóle go ćwiczyć. Co o tym myślicie? Tylko proszę nie piszcie, że mam czytać artykuły o hst i zrozumieć jego założenia. Dla mnie coś takiego jak 15 to jest jakieś nieporozumienie. Pozdrawiam