PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCentrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096
Whey 30 gram z mlekiem 0.5, przed treningiem OLIMP BCAA Xplode
Powder iOLIMP Glutamine
Xplode Powder po treningu znowu bialko bcca i glutamine a na noc OLIMP Mega Strong
Protein to tyle prosze o rady
I.Posiłek 08:00
- Płatki owsiane/kukurydziane 100g
- Mleko 2% szklanka
Powyżej podałem przykład rozpisz wszystkie swoje posiłki w ten sposób, będzie mi łatwiej Ci pomóc.
Pozdrawiam.
Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096
-100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie
-szklanka mleka 0.5%
-10 minut po tym bialko
2 posilek 8.00
-1 banan
3 posilek 10.00
-150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser
4 posilek 12.00
-jogurt naturalny 150 g
5 posilek obiad 15.00
-0.5 woreczka ryzu bialego
-100g piers z kurczaka gotowana
-100g grosze kz marczewka ,lub salatka warzywna z oliwa z oliwek
16.30 BCAA
17.00 Glutamina
17.30 do 19 .00 trening po nim bialko BCAA i glutamina
6 posilek 20.00
-ryba w sosie pomidorowym 100 g
21.30 bialko
-100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie
-szklanka mleka 0.5%
-10 minut po tym bialko
Dlaczego 10 minut po posiłku spożywasz białko? Płatki wymień na owsiane. Możesz dodać do płatków nie wielką ilość rodzynek i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli.
2 posilek 8.00
-1 banan
To przekąska a nie posiłek.
3 posilek 10.00
-150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser
Dlaczego brakuje źródła węglowodanów i zdrowych tłuszczy roślinnych?
4 posilek 12.00
-jogurt naturalny 150 g
Gdybyś dodał do jogurtu naturalnego płatki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie to moglibyśmy to nazwać posiłkiem.
5 posilek obiad 15.00
-0.5 woreczka ryzu bialego
-100g piers z kurczaka gotowana
-100g grosze kz marczewka ,lub salatka warzywna z oliwa z oliwek
Przed treningiem proponuje ryż brązowy.
16.30 BCAA
17.00 Glutamina
Dlaczego masz tak rozłożone suplementy?
17.30 do 19 .00 trening po nim bialko BCAA i glutamina
Ok.
6 posilek 20.00
-ryba w sosie pomidorowym 100 g
Również bez niczego, brakuje źródła węglowodanów oraz tłuszczy.
21.30 bialko
ok. może być rozumiem że z wodą wypijasz białko.
Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096
Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096
Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096