Szacuny
3
Napisanych postów
276
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2158
otoz od dluzszego czasu masa nie idzie, a nawet spadla o 2 kg. obecnie waze 74kg przy wzorscie 174cm. cwicze od 2 lat, dieta oparat na kaszach, ryzu, rybach, indyku, jajach, zdrowych tluszczach
obecnie:
I 80g ww, 30g b , 21g t
II 50g ww, 20g b , 12g t
III 50g ww, 20g b , 12g t
IV 50g ww, 20g b , 16 g t
trening
V 80g ww, 33g b, 2 g t
VI 0g ww, 20g b, 15g t
dodatkowo duzo warzyw i jakies 50gWW z owocow, oraz ok. 40gB roslinnego (kasza gryczana, platki owsiane)
jak myslicie, czego dodac i w ktorych posilkach ?
troszczeczke tluszczu jest u mnie w dolnej czesci brzucha, tak wiec nie chcialbym isc na calosc i raczej rozsadnie podbic te kalorie
Szacuny
3
Napisanych postów
276
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2158
ok dzieki, ale juz dosc sporo tego jest, lacznie wyjdzie ze 350 g ww i 80-90 tluszczow
czyli powiedzmy ze dodalbym na poczatek 50g WW i 10gT
tylko do ktorych posilkow ? moze byc te dodatkowe 25gWW i po 5gT do 2 i 3 posilku? tylko czy wtedy za duzo tlusczow nie bedzie lacznie ? wyjdzie prawie 100 przy mojej wadze 74kg