...
Napisał(a)
Z badań wynika że 30g buiałka to nie jest górny limit i wiecej też sie wchłonie. Ja przy wadze 76kg zjadam na kolacje 250g twarogu i przynajmniej kłade sie spać najedzony, po 100g czułbym nadal ssanie w żołądku.
...
Napisał(a)
rozmawiamy o posiłku potreningowym, to że jest on posiłkiem wieczornym - to jest kwestia mniej ważna w kontekście zawartości weglowodanów. Poza tym pól jabłka - tych węgli wcale aż tak dużo nie dostarcza. A jabłko bogate jest np w naringenine, kwercetyne, kwas choronegowy, czy phlorizin, związki które korzystnie wpływają na metabolizm i gospodarkę insulinową/glukozową
kaloryczność diety jak na 87kg wagi, 190cm wzrostu i 20% bf - jest IMO za niska, jesli jest poniżej 2000kcal. Aktualnie mam klienta o podobnych parametrach. Zaczynalismy od 2800kcal, teraz jest 6kg mniej i 2500kcal sprawdza się świetnie.
Staraj się bazowac na rybach mrozonych raczej niż puszkowych i wędzonych. Uwzględnić też możesz większą ilośc jajek.
kaloryczność diety jak na 87kg wagi, 190cm wzrostu i 20% bf - jest IMO za niska, jesli jest poniżej 2000kcal. Aktualnie mam klienta o podobnych parametrach. Zaczynalismy od 2800kcal, teraz jest 6kg mniej i 2500kcal sprawdza się świetnie.
Staraj się bazowac na rybach mrozonych raczej niż puszkowych i wędzonych. Uwzględnić też możesz większą ilośc jajek.
...
Napisał(a)
Dzięki za wszystkie rady. Jeśli chodzi o suple? wszystko gra? coś dodać/ująć z racji na specyfikę mojego bezmięsnego jadłospisu :)
Poprzedni temat
Eaglider sport to zabawa - nowość na polskim rynku
Następny temat
Ostatni posiłek - 17.00
Polecane artykuły