Nata_lia
Witam, jestem nowa na forum. Chciałam poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, dzięki którem mogłabym trochę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę już od pół roku, ale bez konkretnego planu treningowego. Na początku ćwiczyłam trochę by schudnąć, ale ćwiczenia bardzo mi się spodobało i lubię to robić, daltego chciałabym robić to trochę efektywniej :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 56
Wzrost: 166
Cel treningowy: przyrost mięśni
Staż treningowy na słowni: ćwiczę od września 2010 regularnie w domu
Uprawiane inne sporty: nie ma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 2kg, 2 hantle 3kg, oraz dwa talerze po 1,25kg i dwa talerze po 2kg (do tych talerzy mam gryf z zaciskami), rower magnetyczny
Dieta: Nie mam diety aktualnie, staram się nie jeść fast-foodów, i słodyczy.
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: L-karnityna gold
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 56
Wzrost: 166
Cel treningowy: przyrost mięśni
Staż treningowy na słowni: ćwiczę od września 2010 regularnie w domu
Uprawiane inne sporty: nie ma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 2kg, 2 hantle 3kg, oraz dwa talerze po 1,25kg i dwa talerze po 2kg (do tych talerzy mam gryf z zaciskami), rower magnetyczny
Dieta: Nie mam diety aktualnie, staram się nie jeść fast-foodów, i słodyczy.
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: L-karnityna gold
Krzysztof Piekarz
wladek0o
