dzisiejszy trening
Podciąganie szeroki nachwyt 12/10/8/8
Martwy ciąg 8/8/8/8/6
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 10/10/8/8
Szrugsy ze sztangą 15/15/12
ABS II etap 9
mam pytanie adzik czy jak w czwartki robie plecy to w piątek moge biceps ? czy za mało na regeneracje bo wiem że bic przed plecami wogóle nie pasuje