...
Napisał(a)
mowisz o wzorze TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT czy o jakim bo znalazlem ich sporo...ja wczesniej liczylem z krociutkiego wzoru i wyszlo 2600 wiec obcialem 300
...
Napisał(a)
tak z tego co podałeś.
nic nie obcinaj na początek.
pzdr/
nic nie obcinaj na początek.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Przepraszam, że spamuje ten wątek, ale mam do Ciebie prośbę Koniu. Mógłbyś zajrzeć i skomentować, ewentualnie coś poprawić? https://www.sfd.pl/michUUUUU/dziennik/redukcja_i_wyrobienie_sylwetki-t668297-s6.html#post1
Byłbym bardzo wdzięczny.
Byłbym bardzo wdzięczny.
...
Napisał(a)
wyszlo 2784 (dla endomorfika)...wiec na poczatek nic nie ucinac? no to brakuje mi jakies 400kalorii, wiec gdzie dolozyc i jakie typy produktow?
1
...
Napisał(a)
podziel te 2800kcal na mniej więcej równe porcje.
daj białko węgle 1:1, reszta tłuszcz.
Białko:mięso, jaja, ryby, wysokobiałkowy nabiał opcjonalnie
Tłuszcz: mięso, oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany, avokado, żółtka jaj, tłuste ryby., orzechy.
Węgle: ryże, kasze, makarony i pieczywo pełnoziarniste, opcjonalnie owoce.
We większości posiłków staraj się dostarczać warzyw, w okolicy treningu nisko błonnikowych.
pzdr/
daj białko węgle 1:1, reszta tłuszcz.
Białko:mięso, jaja, ryby, wysokobiałkowy nabiał opcjonalnie
Tłuszcz: mięso, oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany, avokado, żółtka jaj, tłuste ryby., orzechy.
Węgle: ryże, kasze, makarony i pieczywo pełnoziarniste, opcjonalnie owoce.
We większości posiłków staraj się dostarczać warzyw, w okolicy treningu nisko błonnikowych.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
nie, proporcja węgli do białka 1-1 czyli na przykład 200g białka, 200g węgli.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 15:54:43
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 15:54:43
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły