Prosił bym o sklejenie jakiegoś dobrego planu na masę :)
sprzęt jakim dysponuję to:
*Ławka:
-skos
-Pion
-Poziom
*Hantle
*Modlitewnik
*Wyciąg
-góra
-dół
(drąrzki:"kierownica",Prosty krutki i długi do ściągania do karku"
*Motylek
*Wyciskanie siedząć na atlasie
*Ławeczka na bełcun :P
*Poręcze z brzuchem
*zwijarka na przedramie
*no i to do wznoszenia nog :P na ławce i atlasie :P nazwa mi wypadła :P
chyba to wszystko :)
ćwiczę ok 2,5 roku a ciąglego będzie z 2+ :)
Wiek 16-17 (ćwiczymy w 2)
waga: 65-70-80max
rekordy:
wyciskanie na ławce 85-90
wyciskanie na atlasie siedząc 80kg bo więcej nie ma :P i to idzie na razie na serie :D
mc-nie wykonywałem z powodu ostrego bulu ale obecnie brak jakichkolwiek przeciwskazań do jakichkolwiek ćwiczeń :)
wspomaganie:
jak na razie tylko ja konsumuję stak "dymatize xpand xtreme pomp" ale się kończy :P
aha i bym zapomniał.. od jakiegoś tygodnia wykonuję
codziennie wieczorkiem :)
foty ogulne sprzętu :)
http://img215.imageshack.us/i/p1010397v.jpg/
http://img340.imageshack.us/i/p1010399kr.jpg/
http://img850.imageshack.us/i/p1010395a.jpg/
http://img171.imageshack.us/i/p1010396i.jpg/
z góry dzięki :) pzdr. Koziol :)
Zmieniony przez - koziol660 w dniu 2011-03-29 19:00:42